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SUMMARY:Sunday wake up
DESCRIPTION:SUNDAY WAKE UP – STRETCHING\nLichtraum \nUnser Körper wünscht sich behutsam aufgeweckt zu werden\, um mit neuer Energie und gut gelaunt in den Tag zu kommen. Dafür möchte ich Euch ein AUFWACH – STRETCHING anbieten! \nDas Training an der Ballettstange…\nist ein Ganzkörper-Workout an der Ballettstange. Hier werden Techniken aus dem klassischen Ballett mit Kraft-und Dehnübungen kombiniert. \nDieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett mit gezieltem Muskelaufbau. Arme\, Beine\, Bauch und Po werden straffer – ein schneller und erfolgreicher Weg\, um den Körper in Richtung definierter Tänzer-Körper zu verändern. \nDurch die Übungen werden eine optimale Stabilität\, Balance und eine neue Wahrnehmung des Körpers erreicht: Der Rücken richtet sich auf\, der ganze Körper modelliert sich neu! \nNeben einem knackigen Po und straffen Bauch verspricht das Barre Konzept Workout vor allem eines: dass die eigene Haltung verbessert wird. \nWer mit einer guten Haltung durchs Leben geht\, ist automatisch selbstbewusster und klagt seltener über Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen. \nDas AUFWACH STRETCHING setzt sich zusammen aus: \n\nEinem leichten Stretching\, um den Schlaf raus zu pusten!\nErgänzt mit einem Basistraining an der Ballettstange\, damit du nicht aus dem Gleichgewicht fällst und noch ein wenig träumen kannst.\n\nAUFWACHDAUER und ABLAUF: \n\nAufwachdauer: 1 h\nJeden ERSTEN Sonntag im Monat von 10:30-11:30 Uhr. (Termine im 5er Block\, werden rechtzeitig bekannt gegeben)\nVorkenntnisse sind nicht erforderlich\, einfach mitmachen und aufwachen!\n\nDie  AUFWACH – KARTE kostet: \n\n 5 x  1 h SO – AUFWACHEN 65 €\n10 x 1 h SO – AUFWACHEN 120 €\nDie Karte ist übertragbar\n2 x Aussetzen ohne Verlust der Stunde ist möglich!\n\nBankdaten: MVB DE 04 5519 0000 0566 8720 16 \n\nIch freue mich mit dir beschwingt in den Sonntag zu starten. \nAuf was wartest Du? Deine Zeit ist JETZT.\nIsolde \n 
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SUMMARY:Sportbootführerschein Binnen & See – Kompaktkurs
DESCRIPTION:HSRM / HOCHSCHULSPORT\n„Faszination Segelsport“\n\nAusbildung zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine Binnen und See\nIn Kooperation mit der Hochschule RheinMain\, Campus Rüsselsheim\, bieten wir einen fundierten und praxisnahen Kurs zur Vorbereitung auf die amtlichen Sportbootführerschein-Prüfungen Binnen und See an. \nDer Kurs richtet sich an Studierende\, Hochschulangehörige sowie externe Interessierte\, die den Einstieg in den motorisierten Wassersport suchen oder ihre nautischen Kenntnisse professionell erweitern möchten. \nKURSINHALTE \nVermittelt werden alle prüfungsrelevanten Themen für den Sportbootführerschein Binnen und See\, unter anderem: \n• Gesetzliche Grundlagen & Schifffahrtsrecht\n• Verkehrsregeln auf Binnen- und Seeschifffahrtsstraßen\n• Navigation\, Betonnung und Kartenkunde\n• Seemannschaft & Sicherheit an Bord\n• Wetterkunde\n• Schall- und Sichtzeichen\n• Knotenkunde\n• Motorenkunde und technische Grundlagen\n• Vorbereitung auf die theoretische und praktische Prüfung \nDie Inhalte werden strukturiert\, verständlich und prüfungsorientiert vermittelt – mit vielen Praxisbeispielen und mit Hilfe medialer Unterstützung / Handout. \nKURSINHALTE PRAXIS \nUmsetzung theoretischer Kenntnisse auf dem Boot\, An- und Ablegemanöver\, Rettungsmanöver sowie Übungen mit seemännischen Knoten \nLEITUNG \nDie Ausbildung wird geleitet von Aleksey Penzin\, erfahrenem Skipper und Ausbilder mit langjähriger Praxis in der nautischen Ausbildung. \nORT \nCampus Rüsselsheim – Hochschule RheinMain \nKURSZIEL \nSichere\, kompetente und zielgerichtete Vorbereitung auf den amtlichen Sportbootführerschein Binnen und See – mit dem Anspruch\, nicht nur die Prüfung zu bestehen\, sondern verantwortungsvoll und souverän auf dem Wasser unterwegs zu sein. \n\nAusbildung / Vermittlung der theoretischen Kenntnisse und praktischen Fähigkeiten zum Führen von Wasserfahrzeugen unter Motor mit mehr als 15 PS ( 11\,03 KW ) und Segel nach den Richtlinien des Deutschen Motor- und Segelverbandes für das Befahren der See- und Binnenwasserstraßen\nVorbereitung auf die Anforderungen für die Prüfung zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine für Binnengewässer   ( SBF Binnen ) und für Seewasserstraßen ( SBF See )\n\nPRÜFUNG \nDer Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine ist nur durch den erfolgreichen Abschluss an einer theoretischen- und praktischen Prüfung möglich. Die theoretische Prüfung wird im Multiple-Choise-Verfahren durchgeführt. Die praktische Prüfung besteht im Nachweis verschiedener seemännischer Manöver. Beide Prüfungen können getrennt jedoch innerhalb eines Jahres absolviert werden. \nBei der Anmeldung zur Prüfung\, sind formale Voraussetzungen zu erfüllen\, und es fallen Prüfungsgebühren an\, die unter www.pa-wiesbaden.de  zu ersehen sind. \n\n \nKURSDAUER / KURSORT \nDie Vermittlung der Theorie erfolgt an vier bis max. fünf Samstagen von 9:00 bis 15 Uhr in den Räumen der Hochschule Rhein Main am Campus Rüsselsheim. \nDie Praxis (in Kleingruppen) beansprucht 3 Stunden und erfolgt im Schiersteiner Hafenbecken bzw. im Flusswasser auf dem Rhein bei Walluf / Wiesbaden-Schierstein. \nKURSMATERIALIEN \nDie Teilnehmer erhalten zur Vertiefung der Kursinhalte kostenlose Handreichungen bzw. Softwaresequenzen zu einzelnen speziellen Inhalten und zur gezielten Vorbereitung auf die Prüfung sowie Material für Knoten. \nKURSZEITEN \nInfoabend: 23. April 2026\, um 18 Uhr \nUnterrichtseinheiten: 25. April\, 02. Mai\, 09 Mai\, 16. Mai und 23. Mai 2026 \nUhrzeit: jeweils von 09:00 bis 15:00 Uhr \nKURSKOSTEN \nDie Kurskosten für den Kombinationskurs See- und Binnenschein betragen für Theorie und Praxis für: \na) Studierende \nb) Gasthörer \n \n  \nSicher führen beginnt mit guter Ausbildung – und mit einem Menschen an Ihrer Seite\, der das Wasser liebt. \n  \nMIT GANZ HERZLICHEN GRÜSSEN\,  \nIhr Skipper und Ausbilder Aleksey Penzin \n  \n  \n 
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DESCRIPTION:SUNDAY WAKE UP – STRETCHING\nLichtraum \nUnser Körper wünscht sich behutsam aufgeweckt zu werden\, um mit neuer Energie und gut gelaunt in den Tag zu kommen. Dafür möchte ich Euch ein AUFWACH – STRETCHING anbieten! \nDas Training an der Ballettstange…\nist ein Ganzkörper-Workout an der Ballettstange. Hier werden Techniken aus dem klassischen Ballett mit Kraft-und Dehnübungen kombiniert. \nDieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett mit gezieltem Muskelaufbau. Arme\, Beine\, Bauch und Po werden straffer – ein schneller und erfolgreicher Weg\, um den Körper in Richtung definierter Tänzer-Körper zu verändern. \nDurch die Übungen werden eine optimale Stabilität\, Balance und eine neue Wahrnehmung des Körpers erreicht: Der Rücken richtet sich auf\, der ganze Körper modelliert sich neu! \nNeben einem knackigen Po und straffen Bauch verspricht das Barre Konzept Workout vor allem eines: dass die eigene Haltung verbessert wird. \nWer mit einer guten Haltung durchs Leben geht\, ist automatisch selbstbewusster und klagt seltener über Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen. \nDas AUFWACH STRETCHING setzt sich zusammen aus: \n\nEinem leichten Stretching\, um den Schlaf raus zu pusten!\nErgänzt mit einem Basistraining an der Ballettstange\, damit du nicht aus dem Gleichgewicht fällst und noch ein wenig träumen kannst.\n\nAUFWACHDAUER und ABLAUF: \n\nAufwachdauer: 1 h\nJeden ERSTEN Sonntag im Monat von 10:30-11:30 Uhr. (Termine im 5er Block\, werden rechtzeitig bekannt gegeben)\nVorkenntnisse sind nicht erforderlich\, einfach mitmachen und aufwachen!\n\nDie  AUFWACH – KARTE kostet: \n\n 5 x  1 h SO – AUFWACHEN 65 €\n10 x 1 h SO – AUFWACHEN 120 €\nDie Karte ist übertragbar\n2 x Aussetzen ohne Verlust der Stunde ist möglich!\n\nBankdaten: MVB DE 04 5519 0000 0566 8720 16 \n\nIch freue mich mit dir beschwingt in den Sonntag zu starten. \nAuf was wartest Du? Deine Zeit ist JETZT.\nIsolde \n 
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